olej z pestek winogron

[...] czy jest sens. Ważne by szło we francuzie maszyna - tutaj już się bawiłem z różną dynamiką ruchów Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: jaja + razowiec 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 5 posiłek: kurczak + makaron + [...]

[...] - Ładnie, 90% kontroli nad ciężarem modlitewnik - tu już zabawa, wykorzystałem resztki sił bicepsu Dieta: 1 posiłek: jaja + owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: serek [...]

Zaległa rozpiska z dzisiejszej diety: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + warzywa + razowiec (i jedna połówka pszennej bułeczki :D) 6 posiłek: [...]

[...] Później opiszę. suple: rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 EDIT - dieta z dzisiejszego dnia 1 posiłek: jaja + owies + warzywa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 3 posiłek: cheatmeal (pizza) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 5 posiłek: twaróg + truskawki + [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: jajca + owies + owoc 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jajca + razowiec 6 posiłek: twaróg + warzywa + siemię W planach jeszcze mam 40 minut [...]

[...] Nie kuło w barku to i mogłem się maksymalnie skupić na tricepsie. maszynka - jak zawsze pooompa micha: 1 posiłek: jaja + owies + warzywa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek Trening(przed i po BCAA, oraz owoc po treningu) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: jaja [...]

[...] treningu prawe oko mi tak drżało od czasu do czasu - wiecie o co chodzi ? Byłem spocony jak świnia Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: jaja + razowiec Trening (nie miałem owocka) 5 posiłek: kurczak + makaron + [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak/indyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak/indyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: twaróg + orzechy Marian: Wiem Marian jak to u [...]

[...] suwnicy + wyprosty - już miałem dość.. łydki - świetna pompa na końcu rozciąganie jak zawsze micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: placki owsiane Trening (po treningu tradycja - owoc) 5 posiłek: kurczak + [...]

[...] 250 mleko po treningu 35 wpc (nie miałem węgli bo ćwiczyłem po służbie 24h a zapomniałem zabrać dzień wcześniej) 2 posiłek 200 kura pierś 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 3 posiłek 150 łosoś pieczony 300 ziemniaki pieczone pomidory 30 koncentrat pomidorowy 4 posiłek 150 wołowina mielona (sam mieliłem) 70 [...]

Olej z pestek winogron to lipa, ja bym dał oliwe i olej lniany + smalec+cyc lub wieprzowina i bilans kwasów będzie ładny. Powodzenia Raszek

[...] + 4 jaja + łyżka maki + 50g oliwy) OK - CHOC CHOLERA WI ILE MA TEN SEREK obiad 1 13.00h 100g mięsa ( kaczka , gęś, ryba, wieprzowina) 100g pomidorów + 20g oliwy lub oleju z pestek winogron OK Z TYM TYLKO ZE OLEJ Z PESTEK WINOGRON NIE JEST TAK WARTOSCIOWY (MALO TLUSZCZY JEDNONIENASYCONYCH W POROWNANIU Z OLIWA) - WIEC RADZILBYM OLIWE. [...]

[...] coś mi *****ło w kręglosłupie, boli mnie lekko prawa strona odcinka lędźwiowego. Najmocniej bolało przy RDL.. micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: twaróg + makaron + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak+ makaron + warzywa + siemię 4 posiłek: whey + owies + olej z pestek winogron Trening (okołotreningowo BCAA + po treningu owoc) 5 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: cheat (tym razem skromnie, bo pizza) 5 posiłek: twaróg/jaja + warzywa Coś mnie znowu lekkie przeziębienie złapało. Moc jest, [...]

[...] kombinację ustawienia ręki w każdej serii) 3. Prostowanie ramienia na wyciągu (drążek) 2s x maxy,dropy micha: 1 posiłek: jaja + chleb* 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron trening (potreningu owoc) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: jaja + chleb* 6 [...]

[...] więcej niż 50kg nie używałem dziś mnie nadal boli gardło i jestem troche osłabiony ale jesy ciut lepiej niz wczoraj micha: 1.4jajka+50g owsa+dżem+pomidor+jabłko 2,4jajka+olej z pestek winogron+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.4jajka+olej z pestek winogron+ogórek 5.100g makaronu durum+200g piersi TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 6.100g makaronu [...]

[...] krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek – omlet – 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g ziemniaki gotowane, 65g zielony groszek 3 posiłek – 140g tuńczyk, 50g ryż paraboliczny, 40g [...]

1.4jajka+50g owsa+dżem+pomidor+jabłko 2,4jajka+olej z pestek winogron+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.4jajka+olej z pestek winogron+ogórek Smakosz jajek się znalazł A tak poważnie to zazdroszczę, że tyle tego możesz jeść Sam bym chętnie tyle jadł, bo tanio wychodzą, ale mnie po jednym posiłku już odechciewa się więcej, zamula mnie strasznie echh..

[...] tłoczenia na zimno. Kolega Dabadu powiedział Ci, że oliwa z oliwek nie musi być, a nawet nie powinno jej być bo...proporcje między tłuszczami powinny być 1:1:1 oraz, że olej z pestek winogron ma tłuszcze wielonienasycone a oliwa z oliwek jednonienasycone. Kolega jest w błędzie. Oliwa z oliwek, nie tylko powinna być, ale i musi być. Przecież [...]

[...] Przerwy trwały 20-30sek ------- DIETA: BTW:255 / 118 / 90 + po treningowy 35 / 30 filet 200g + ziemniaczki gotowane 130g + sos (majonez, jogurt nat, czosnek, ziola) + olej z pestek winogron 13g filet 200g + ziemniaczki pieczone 130g + sos (majonez, jogurt nat, czosnek, ziola) + olej z pestek winogron 13g Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]